NFP - kurz & knapp

Die Uni-Düsseldorf hat für Interessierte einen NFP-Schnellkurs [475 KB] zusammengestellt.

NFP ist die Abkürzung für "Natürliche Familienplanung". NFP ist eine Methode bei der Sie Ihre Körperzeichen beobachten, die sich im Laufe des Zyklus ganz typisch verändern.

Die Veränderung der Körpertemperatur, sowie der Konsistenz des Zervixschleim, sind bei der Anwendung dieser Methode von zentraler Bedeutung.

Welches Thermometer für NFP?

Ihre Körpertemperatur können Sie wie gehabt mit einem klassischen Fieberthermometer (Quecksilber- oder Flüssigkeitsthermometer mit gespreizter Skala zur Anzeige kleinster Temperaturunterschiede) messen.
Flüssigkeitsthermometer werden oft als angenehmer empfunden, weil sie eine ungiftige Galliumfüllung haben. Ohnehin sind Thermometer, die Quecksilber enthalten ab dem April 2009 innerhalb der EU verboten.

ACHTUNG Alkohol-Thermometer:
Sollten Sie zum Messen ein Alkohol-Thermometer verwenden, so müssen Sie den Messwert DIREKT nach abgeschlossener Messung (also nach 3 bzw. 5 Minuten) ablesen und ins Zyklusblatt eintragen, da sich der Stand der Flüssigkeitssäule bei Alkoholthermometern auch ohne runterschütteln schnell verändert.

Dies sollten Sie beachten:

Die Temperaturmessung/Temperaturmethode

- Messen Sie noch im Liegen sofort nach dem Aufwachen vor dem Aufstehen
- Messen Sie mit einem für die Methode geeigneten Thermometer
- In der Lernphase täglich messen
- Messen Sie innerhalb eines Zyklus immer mit demselben Thermometer
- Messen Sie immer an der gleichen Stelle (Mund, Po oder Scheide)
- Notieren Sie die Messwerte im Zyklusblatt [72 KB]

Messdauer
- im Po 3 Minuten
- im Mund 5 Minuten
- in der Scheide 5 Minuten

Störfaktoren
- Thermometer-Wechsel
- Leere Batterie im Digitalthermometer
- Veränderung der Messweise
- Umgebungswechsel (Reisen, Klimawechsel)
- Ungewohnter Alkoholgenuss
- Spätes Essen am Abend
- Ungewohnt spätes Schlafengehen
- Kurze, gestörte Nachtruhe
- Schichtarbeit
- Stress, psychische Belastung
- Krankheit
- Manche Medikamente

Nun kann es losgehen...

Sie möchten schon bald mit den Beobachtungen nach der NFP-Methode beginnen? Dann bietet Ihnen der NFP-Schnellkurs [475 KB] der Uni Düsseldorf eine gute erste Anleitung.

Für ein nachhaltiges Erlernen der NFP-Methode und zum jederzeitigen Nachschlagen empfehlen wir Ihnen, das Buch "Natürlich und sicher" und das "Arbeitsheft Natürlich und sicher" zu kaufen.
Während Sie sich mit dem Buch die theoretischen Grundlagen im Selbststudium aneignen können, dient das Arbeitsheft zum Anwenden der Kenntnisse in Übungen mit angehängtem Lösungsteil (ähnlich wie bei den Theoriebögen zur Führerscheinprüfung).

Erfahrungsaustausch und kompetente Beratung rund um NFP erhalten Sie bei einer ausgebildeten NFP-Beraterin in Ihrer Nähe.

Oder Sie nehmen einfach Kontakt zur Arbeitsgruppe NFP auf.